Базовый курс
с Анастасией Никитиной
Курс поможет вам начать и продолжить свой путь в мире йоги и открыть для себя все её преимущества
С 17 февраля по 7 апреля
запускаем Базовый курс по йоге!
Занятия будут проходить
по вторникам и четвергам
с 18:00 до 19:30
Для всех, кому интересна йога. Да, и для новичков, и для тех, кто уже занимается на групповых классах. Курс систематизирует в голове йогу в целостном ее варианте: Асана-Пранаяма-Медитация. Структура курса такова, что присутствует теоретическая часть, но практики больше. Теория и практика с обратной связью от преподавателя в моменте. Когда есть понимание - есть прогресс.
запускаем Базовый курс по йоге!
Занятия будут проходить
по вторникам и четвергам
с 18:00 до 19:30
Для всех, кому интересна йога. Да, и для новичков, и для тех, кто уже занимается на групповых классах. Курс систематизирует в голове йогу в целостном ее варианте: Асана-Пранаяма-Медитация. Структура курса такова, что присутствует теоретическая часть, но практики больше. Теория и практика с обратной связью от преподавателя в моменте. Когда есть понимание - есть прогресс.
На курсе вы:
За 2 месяца, за 15 классов научитесь под нашим чутким руководством и присмотром, выполнять асаны правильно, дышать осознанно, медитировать с результатом! При верном подходе Йога - это не растяжка для гибких, молодых, любых других, а способ жить в гармонии с собой и миром. Почему так долго? Это что, Тичерс? 15 занятий, 2 раза в неделю по вторникам и четвергам с 18.00 - 19.30, с 17 февраля и по 7 апреля это долго?)) Чтобы навыки действительно усвоились и прижились в теле, вошли в привычку — это даже мало, но будет крепкая база знаний и умений. Вы спокойно сможете посещать как классы среднего, продвинутого уровня и чувствовать там себя как рыба в воде, но и сами себе легко проведете занятие дома, в случае необходимости.
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 19000 руб.
при этом после окончания «Базового курса» вы получаете промокод на покупку 1 любого абонемента школы с 20% скидкой
За 2 месяца, за 15 классов научитесь под нашим чутким руководством и присмотром, выполнять асаны правильно, дышать осознанно, медитировать с результатом! При верном подходе Йога - это не растяжка для гибких, молодых, любых других, а способ жить в гармонии с собой и миром. Почему так долго? Это что, Тичерс? 15 занятий, 2 раза в неделю по вторникам и четвергам с 18.00 - 19.30, с 17 февраля и по 7 апреля это долго?)) Чтобы навыки действительно усвоились и прижились в теле, вошли в привычку — это даже мало, но будет крепкая база знаний и умений. Вы спокойно сможете посещать как классы среднего, продвинутого уровня и чувствовать там себя как рыба в воде, но и сами себе легко проведете занятие дома, в случае необходимости.
Узнать больше и записаться на курс можно по телефону +7 (926) 158-87-77
Стоимость курса 19000 руб.
при этом после окончания «Базового курса» вы получаете промокод на покупку 1 любого абонемента школы с 20% скидкой
Запись на курс:
Анастасия Никитина
- 2022-2023 году прошла курсы преподавателей хатха-йоги в клубе Oum
- 2024-2025 курсы преподавателей в Московской школе йоги
- Постоянно ездит на ретриты и семинары, углубляя свои знания и практику.
Расписание курса
- 1 занятие17 февраляОписание:
- Осанка - ключ к здоровью и долголетию.
- Хронические напряжения.
- Йога, историческая справка. Традиция и современность.
- Тадасана, отстройка, тест.
- Разминка и ее роль. Сукшма-вьяяма - суставная гимнастика в йоге. Сурья Намаскар - приветствие солнцу. Разбор уттанасаны, адхо-мукха шванасана и урдхва-мукха шванасана. Практика нескольких кругов.
- Шавасана.
- 2 занятие19 февраляОписание:
- Краткий повтор теории.
- Сукшма-вьяяма, сурья намаскар. Практика.
- Инструмент «Асана» в современной йоге. Классификация асан по блокам.
- Рассмотрение первого блока «Асаны стоя» на примере вирабхадрасаны 1,2, утхитта-триконасаны.
- Шавасана.
- 3 занятие24 февраляОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика.
- Асаны стоя. Повторяем пройденные, добавляем паршваконасану.
- Рассмотрение 2 блока «Балансы стоя» на примере врикшасаны, вирабхадрасаны 3 (вариант для начинающих).
- Рассмотрение 3 блока «Наклоны стоя». Биомеханика наклона. Виды наклонов.
- Шавасана.
- 4 занятие26 февраляОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика.
- Асаны стоя. Повторяем пройденные, добавляем паривритта паршваконасану и паривритта триконасану.
- Балансы стоя, повтор.
- Наклоны стоя, повтор.
- 4 блок асан - «Силовой блок». Разбор планки, боковой планки, навасана. Роль силы в йоге.
- Шавасана.
- 5 занятие3 мартаОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика.
- Асаны стоя, повтор.
- Балансы стоя, повтор.
- Наклоны стоя, повтор.
- Силовой блок, повтор. Добавляем бакасану.
- 5 блок асан - «Прогибы». Шалабхасана, уштрасана, дханурасана. Компенсация после.
- Шавасана.
- 6 занятие5 мартаОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика.
- Асаны стоя, повтор.
- Балансы стоя, повтор.
- Наклоны стоя, повтор.
- Силовой блок, повтор.
- Прогибы, повтор.
- 6 блок асан - «Наклоны сидя и скручивания». Пашчимотанасана, джануширшасана. Биомеханика, упрощения.
- Шавасана.
- 7 занятие10 мартаОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика пройденных блоков асан. В наклоны сидя добавляем разбор скруток.
- 7 блок асан - «Шпагаты». Разбор продольного и поперечного шпагатов - ханумансаны и самоконасаны.
- Шавасана.
- 8 занятие12 мартаОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика пройденных блоков асан.
- 8 блок асан - «Раскрытие таза». Что такое раскрытый таз. Биомеханика раскрытия.
- Шавасана.
- 9 занятие17 мартаОписание:
- Сукшма-вьяяма, Сурья намаскар. Практика пройденных блоков асан.
- 9 блок асан - «Перевернутые асаны». Для чего нужны, правила входа и выхода. Халасана, сарвангасана, випарита-карани.
- Шавасана.
- 10 занятие19 мартаОписание:
- Полноценное занятие в потоке, все блоки задействуются.
- Шавасана.
- 11 занятие24 мартаОписание:
- Разминка+комплекс асан.
- Теоретическая часть по дыхательным техникам в йоге. Гипервентиляция, гиповентиляция. Гипоксия и гиперкапния. Разбор капалабхати, бхастрика, анулома-вилома пранаяма, уджайи.
- Шавасана.
- 12 занятие26 мартаОписание:
- Разминка+комплекс асан.
- Повтор пройденных дыхательных техник.
- Теоретическая часть по дыхательным техникам в йоге. Бандхи. Уддияна-бандха, мула-бандха, джалланхара-бандха.
- Шавасана.
- 13 занятие31 мартаОписание:
- Разминка+комплекс асан.
- Повтор пройденных дыхательных техник и бандх.
- Теоретическая часть по медитации в йоге. Пратьяхара- дхарана- дхъяна. Концентрация, тренировка внимания.
- Шавасана.
- 14 занятие2 апреляОписание:
- Разминка+комплекс асан+техники дыхания.
- Тратака - концентрация на пламени свечи. Практика 10 минут.
- Шавасана.
- 15 занятие7 апреляОписание:
- Разминка+комплекс асан+техники дыхания+тратака.
- Теория. Травмобезопасность и регулярность в йоге.
- Чаепитие, окончание курса.
Запись по телефону и в мессенджерах:
Оставьте контакты и мы вам перезвоним
Подписывайтесь на наш телеграм https://t.me/Mosyogaschool
Оставьте номер и мы перезвоним
Мы позвоним с этого номера
+79261588777