Йога для беременных

Преподаватель Алена Дараган-Сущова

среда 10.30-12.00

суббота 11.30-13.00

задать вопросы и записаться на занятия Вы можете по тел. 8(916)661-13-03 Алена

Во время беременности женщине особенно важно сохранять душевный покой и как можно чаще испытывать положительные эмоции. От этого напрямую зависит формирование психического и физического здоровья ребенка.

На наших занятиях особая роль отводится работе с эмоциональным состоянием будущей мамы. В практику (т.е. в комплекс выполняемых Вами упражнений) входят специально подобранные дыхательные упражнения, медитации различной тематики, ментальная работа по накоплению внутренней энергии. Все перечисленные  практики помогают будущей маме чувствовать себя счастливой и управлять своим психическим, а следовательно и физическим состоянием.

Основная часть занятия состоит из специально подобранных статических поз (асан) и динамических переходов (виньяс), взятых из древней традиции гимнастики йогов. Упражнения специально подобранны с учетом потребностей  организма беременной женщины. Своевременно и плавно идет подготовка тела и сознания к процессам, протекающим во время беременности, и к предстоящей родовой деятельности. Выполняются асаны для общего укрепления физического здоровья. В свою очередь делается акцент на усиление обмена веществ в нижней части брюшной полости,  на корректную работу с позвоночником по всей его длине, активно тренируется  вся кровеносная и лимфатическая система организма, что способствует лучшему обмену веществ во всем организме.

Мы предлагаем Вам программу занятий, выполнять которую можно с первых дней беременности и до самих родов. Также нами разработана программа для послеродового периода, позволяющая маме быстро и эффективно восстановиться.

В каждый период до и после родов тело женщины нуждается в особых физических упражнениях. Поэтому инструктор решает этот вопрос в каждом случае индивидуально. Дыхательные упражнения и медитации подходят для любого периода  и оказывают неизменный положительный эффект.

Находясь в особом состоянии, свойственном будущей маме,  ей очень важно реализовывать свой творческий потенциал. Существует множество исследований, подтверждающих, что активная творческая деятельность благотворно сказывается на психическом состоянии беременной женщины, что, в свою очередь, непосредственно  позитивно влияет на построение психики ребенка в утробе. Поэтому в конце занятий мы предлагаем Вам практики с использованием метода арт-терапии. С помощью красок и листа бумаги  мы предлагаем  отобразить пережитые внутренние состояния или увиденное в процессе работы с визуализациями.    

Еще одно интересное направление, которое мы предлагаем в наших занятиях для беременных  - метод free-flow йога-танец.  Это свободная работа с движением тела под музыку с закрытыми глазами. В процессе этой практики  Вы доверяетесь мудрости своего тела, и она приводит вас к самой нужной, целебной в данный момент позе. Тело имеет потребность не только в каких-либо фиксированных позах, но и в движениях. Непрерывно ища свою позу, Вы выполняете ту последовательность движений, которая позволяет вашему физическому телу гармонично встроиться в энергетический поток.

Обобщая можно сказать, что предлагаемый нами комплекс занятий "йога для беременных"  - это целостный подход к благополучному проживанию будущей мамой периода беременности, самого важного периода в жизни будущего малыша, когда закладывается фундамент всей последующей его жизни.